À quel point est-ce mauvais de manger avant d’aller au lit ?

À quel point est-ce mauvais de manger avant d’aller au lit ?
Source : Vice.com
23/04/2019 08:00

Des chercheurs s’intéressent de près et objectivement à ce qui se passe lorsque l’on consomme de la nourriture tard le soir.

J’ai toujours pris pour acquis le fait que bien manger avant d’aller se coucher était une sorte d’ordonnance pour la prise de poids. Mais bon, j’ai sûrement enregistré cette information par le biais du même groupe d’experts qui m’a dit que manger avant de nager était dangereux, que craquer ses doigts donnait de l’arthrite et que je trouverais la mort si je sortais de chez moi les cheveux mouillés. Cependant ces dernières années, des chercheurs se sont intéressés de près et objectivement à ce qui se passe quand on consomme de la nourriture tard le soir et en ont conclu que la réponse à la question-titre n’est pas aussi simple que ça.

 

Quand manger avant de dormir se passe bien, cela peut stabiliser les taux matinaux de sucre dans le sang...

Quand on se réveille, le foie se met au travail et produit une quantité supplémentaire de glucose pour donner l’énergie nécessaire pour se lever et sortir du lit. D’ordinaire, cette dose de glucose suffit à nous mettre en route - ne serait-ce que jusqu’à la cafetière. Certaines personnes - surtout celles qui ont du diabète - ressentent cependant une hypoglycémie nocturne ou des taux de sucre bas pendant la nuit. Cela peut interrompre le sommeil, et elles se sentent vaseuses et/ou affamées au réveil. Quelques études suggèrent qu’un snack avant d’aller au lit peut empêcher ces changements liés au sucre dans le sang en donnant un peu plus d’énergie pour aider à passer la nuit et à s’activer le matin...

 




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