Méditation : 10 minutes de pleine conscience équivaudraient à 44 minutes de sommeil

    Méditation : 10 minutes de pleine conscience équivaudraient à 44 minutes de sommeil
Source : santemagazine.fr
05/11/2019 15:21

La méditation de pleine conscience pourrait être un moyen simple et rapide de récupérer un peu de sommeil, selon une étude. Les chercheurs y affirment que 10 minutes de pleine conscience équivaudraient à 44 minutes de sommeil !

Pour la santé comme pour la productivité au travail ou ailleurs, dormir suffisamment est essentiel. Malheureusement, il peut être difficile d’attendre 8h de sommeil par jour, notamment lorsque l’on a des enfants, ou un long temps de trajet domicile/travail, ou encore des horaires décalés. 

Dans une étude menée auprès d’entrepreneurs et publiée dans le Journal of Business Venturing, des chercheurs de l’Oregon State University (États-Unis) rapportent avoir observé que 10 minutes de méditation de pleine conscience aiderait à “compenser” un manque de sommeil, puisqu’elles équivaudraient à 44 minutes de sommeil en plus.

Les chercheurs ont ici recruté 105 entrepreneurs, qu’ils ont interrogé sur leur niveau d'épuisement. Plus de 40% des répondants ont déclaré travailler 50 heures ou plus chaque semaine en moyenne et dormir moins de six heures par nuit. Les chercheurs ont constaté que les entrepreneurs qui dormaient plus, ou qui s’adonnaient à des exercices de pleine conscience avec un niveau de conscience élevé, ont signalé des niveaux inférieurs d'épuisement. Dans une seconde expérience menée auprès de 329 entrepreneurs, les chercheurs ont à nouveau posé des questions sur la pratique de la pleine conscience, l'épuisement perçu et le sommeil. L'étude a confirmé les conclusions de l'étude initiale, à savoir que la pleine conscience peut combattre le sentiment d'épuisement. Or, celui-ci nuit à l’entreprenariat puisqu’il nuit au bon fonctionnement cognitif, à la prise de décision ou encore à la persévérance...

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