Evolution du Covid-19 au Maroc

36695
confirmés
556
décès
25677
guérisons
Le déficit budgétaire se creuse de 12,8 MMDH en un mois Tchad : Idriss Déby nommé maréchal pour les 60 ans de l'indépendance Covid-19 : Al Akhawayn offre 30 bourses aux enfants des fonctionnaires sur le front Twitter déploie son système de blocage des réponses Le Royaume-Uni s'enfonce dans sa « pire récession jamais enregistrée » Ligue des champions : Le "final 8" démarre ce soir à Lisbonne Covid-19 : Des centres de santé dans les quartiers pour accueillir les cas suspects Covid-19 : La CGEM propose la création d'un "Label santé" pour les entreprises OCP : Construction d'une usine d'acide phosphorique purifié à Jorf Lasfar TikTok active la monétisation des contenus

5 conseils pour réussir son déconfinement en douceur

5 conseils pour réussir son déconfinement en douceur
Source : Lesinfos.ma
06/06/2020 10:00

Après plus de 2 mois et demi de confinement obligatoire, le gouvernement marocain va enfin entamer un déconfinement progressif dans les jours à venir. Etes-vous prêt pour ce retour à la vie normale ? 

Lorsque l'état d'urgence sanitaire a été déclaré à la mi-mars, beaucoup d'entre nous se demandaient comment survivre à un confinement aussi strict à l'heure où les beaux jours commençaient à pointer le bout de leur nez. Et bien que certains d'entre nous ont vu resurgir leurs angoisses les plus profondes, nous avons réussi à surmonter cette période difficile grâce à l'incroyable capacité d'adaptation dont nous disposons tous.

A l'approche du jour J que nous attendons depuis plusieurs semaines, nous réalisons que même ce retour à la "vie normale", nécessite une préparation structurée et réfléchie. Voici nos conseils pour un déconfinement réussi :

1-    Réglez votre horloge biologique 

Pendant le confinement, nos horaires de lever et de coucher se sont déstabilisés, plus particulièrement lors du mois de Ramadan où les habitudes des marocains changent de façon drastique et soudaine. A l'approche du déconfinement, il faut donc que vous pensiez à régler votre horloge biologique afin de reprendre vos activités dans les meilleures conditions.

Pour ce faire, essayez de dormir tôt et de vous réveiller à une heure fixe, tout en évitant la surconsommation de café, thé et boissons énergisantes qui peuvent vous empêcher de stabiliser votre horloge interne.

2-    Améliorez votre équilibre alimentaire

Au cours de ces 2 mois et demi de confinement, tous les excès étaient permis, notamment en matière de régime alimentaire que la plupart d'entre nous ont oublié de surveiller. Pour entamer votre déconfinement en pleine forme, exit les aliments trop sucrés ou trop gras qui en plus de vous causer des problèmes de santé, drainent votre énergie et ternissent votre apparence.

Nous vous conseillons d'adopter un régime alimentaire riche en fruits et légumes, et d'éviter les aliments transformés, les boissons sucrées, les fritures et les plats préparés.

3-    Reprenez vos activités physiques

Si vous avez profité du confinement pour passer de longues heures sous la couette, il est grand temps de bouger votre corps pour être fin prêt au déconfinement. Pour éviter de vous fatiguer, commencez par une évaluation de votre niveau physique et de votre santé générale pour connaître l'intensité et la fréquence que vous devez choisir.

Si vous êtes plutôt sédentaire, commencez par une activité physique modérée comme le Yoga ou encore la marche, et augmentez progressivement l'intensité, la durée et la fréquence de vos activités physiques.

4-    Reconstruisez votre motivation

Ce n'est un secret pour personne, le retour à la normale ne sera pas facile pour tout le monde. Car pendant ces semaines de confinement, nous avons abandonné certains rituels pour laisser place à de nouvelles habitudes, et notre rythme de vie a considérablement changé.

Pour faire face aux coups de mou, commencez à vous organiser de manière efficace, notamment en dressant une liste des choses à faire chaque jour, en vous réveillant un peu plus tôt chaque matin, ou en vous occupant avec des activités qui déstressent pour regagner votre moral d'acier.

5-    Mettez de l'ordre dans votre vie 

Lorsque vous reprendrez vos activités habituelles, vous n'aurez pas assez de temps pour réorganiser votre maison, vos vêtements ou vos objets. D'où l'importance de profiter de ces quelques jours qui nous séparent du déconfinement pour mettre un peu d'ordre dans votre vie.

Commencez par faire le tri dans vos vêtements et vos objets, ensuite réaménagez votre maison de sorte à ce que tout soit prêt lors de votre retour à la vie normale. Cela vous évitera de stresser et boostera considérablement votre motivation.

 

Fatima-Zahra Coundi

 

Recherche
Newsletter
Conformément à la loi 09-08, vous disposez d’un droit d’accès, de rectification et d’opposition au traitement de vos données personnelles.
Ce traitement a été autorisé par la CNDP sous le n° D-W-343/2017

*: champ obligatoire

Météo Plus

En bref Voir plus

Les articles les plus lus

Buzz

En poursuivant votre navigation sur notre site internet, vous acceptez que des cookies soient placés sur votre terminal. Ces cookies sont utilisés pour faciliter votre navigation, vous proposer des offres adaptées et permettre l'élaboration de statistiques. Pour obtenir plus d'informations sur les cookies, vous pouvez consulter notre Notice légale