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Comment devenir plus matinal en 5 étapes

Comment devenir plus matinal en 5 étapes
Source : Lesinfos.ma
15/08/2020 09:15

On dit souvent que l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, mais pour les adeptes de la grasse matinée, se lever tôt constitue une cruelle torture... Pourtant, il est possible d'apprendre à vous réveiller tôt, tout en douceur, et sans brusquer votre organisme, grâce à des gestes simples et efficaces.

Peut-on vraiment espérer améliorer son bien-être et mieux profiter de la vie en se levant aux aurores ? La réponse est oui. Pourquoi ? Parce que lorsque vous vous levez tôt, tout est calme autour de vous, vous avez donc l'occasion de vous adonner à toutes les activités qui vous rendent heureux, sans être perturbé ni dérangé par les bruits des embouteillages et des personnes qui vous entourent.

Que ce soit pour méditer, lire, ou faire du sport, peu importe : profitez de ces premiers moments de votre journée pour faire toutes ces choses que vous aimez et que vous n'avez jamais le temps de faire. En vous réveillant plus tôt, vous laissez également à votre corps le temps pour se mettre en route, tout en douceur, sans le brusquer : préparez-vous un délicieux petit-déjeuner, prenez le temps de choisir vos vêtements, et savourez votre café doucement.

L'essentiel est de commencer votre journée par quelque chose qui vous rend heureux et serein, cela vous aidera à passer le reste de votre journée dans un état d'esprit positif, tout en améliorant votre productivité et votre vitalité.

Ça y est, vous avez décidé de commencer à vous réveiller tôt, mais vous ne savez pas quoi faire pour arrêter d'appuyer frénétiquement sur la touche « snooze » de votre téléphone ? Suivez ces étapes :
 
1- Placez votre réveil à l'autre bout de la chambre 
 
L'alarme sonne, c'est l'heure du réveil alors que vous étiez au beau milieu d'un rêve, ne cédez pas à la tentation de vous rendormir pour "5 ou 10 petites minutes" supplémentaires . Que faire alors ? placez votre réveil le plus loin possible de votre lit pour vous forcer à vous lever et l'éteindre.
 
2- Prenez une bonne douche 
 
Lorsque vous vous réveillez le matin, évitez de rester scotché sur votre lit pendant plusieurs minutes à contempler les murs de votre chambre, car cela ne sert absolument à rien ! Pour donner un véritable coup de fouet à votre corps, filez directement sous la douche, et n'oubliez pas d'utiliser vos gels de douche préférés pour rafraîchir votre peau et vous faire plaisir.
 
3- Levez-vous toujours à la même heure 
 
Pour faciliter votre réveil et profiter de tous les bienfaits du sommeil, évitez de décaler votre réveil chaque matin pour rattraper le sommeil perdu, car cela ne fait que troubler les cycles de votre sommeil. Peut-être que vous n’aimez pas la routine, mais votre corps en a besoin !
 
4- Habituez-vous à dormir plus tôt
 
Vous ne pouvez pas vous réveiller tôt le matin, si vous ne vous couchez pas tôt. Si vous avez du mal à tomber dans les bras de Morphée, essayez de repérer les habitudes qui vous empêchent de dormir et bannissez-les. Il existe également quelques astuces qui vous aideront à vous endormir plus facilement, notamment : dîner léger et pas trop tard, arrêter les écrans lumineux une heure au moins avant de se coucher, tamiser les lumières, diminuer la température de la chambre...
 
5- Profitez de la lumière matinale
 
Une fois la lumière perçue par vos yeux, le cerveau comprend naturellement qu'il est l'heure de se réveiller, c'est pour cela que vous devez prendre l'habitude d'ouvrir légèrement vos volets et rideaux afin de profiter de la lumière du jour, et de cette belle brise matinale qui enchantera vos sens, et rechargera vos batteries.
 
Fatima-Zahra Coundi

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