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7 conseils pour prendre soin de vos yeux

7 conseils pour prendre soin de vos yeux
Source : Lesinfos.ma
31/10/2020 09:30

On dit souvent que les yeux sont les miroirs de l'âme, et qu'elles peuvent en dire long sur notre état de santé physique et mentale. Pourtant, beaucoup de personnes oublient que leurs yeux ont aussi besoin d'être traités avec douceur pour continuer à fonctionner normalement. Découvrez nos 7 conseils pour prendre soin de vos yeux.

1- Hydratez-les régulièrement
 
La climatisation, le chauffage, la poussière, la pollution, le vent... peuvent assécher vos yeux, et les irriter. Si vous souffrez d'une sécheresse oculaire légère, rincez vos yeux une fois par jour avec du sérum physiologique. Si la sécheresse est plus sévère, il est impératif de consulter un ophtalmologue.
 
2- Mettez-les au repos
 
Les écrans mettent vos yeux à rude épreuve. Pour les reposer, pratiquez la règle du 20-6-20 : toutes les 20 minutes passées sur un écran, regardez un objet situé à une distance de d'environ 6 mètres de vos yeux, pendant 20 secondes. Puis, fermez vos yeux, posez les paumes de mains par-dessus et restez dans cette position pendant 2 à 5 minutes.
 
3- Portez des lunettes anti lumière bleue 
 
Si vous passez plusieurs heures devant un écran d'ordinateur, de smartphone, ou de télévision, pensez à porter des lunettes anti-lumière bleue. Ces lunettes qui contiennent des filtres bloquant la lumière bleue, contribuent à lutter contre la fatigue oculaire, la migraine, et les troubles de sommeil causés par l'exposition prolongée aux écrans.
 
4- Essayez la gymnastique oculaire 
 
Tout comme les muscles de votre corps, vos yeux ont besoin d'exercice pour être en bonne santé. La gymnastique oculaire ou le yoga des yeux permet de lutter contre la sécheresse tout en améliorant votre santé visuelle. Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Commencez par l'exercice de l'index : tête et dos droits, tendez votre bras et fixez le haut de votre index. Sans bouger la tête, rapprochez lentement l'index de votre nez, puis éloignez-le lentement, tout en le fixant. Recommencez une vingtaine de fois.
 
5- Choisissez les bons aliments 
 
Autrefois, les gens disaient que les carottes étaient bonnes pour les yeux. Aujourd'hui, nos connaissances ont progressé, et nous savons que les carottes contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, des pigments appartenant à la famille des caroténoïdes, et qui possèdent un grand pouvoir antioxydant et anti-radicalaire. Si vous n'aimez pas les carottes, vous pouvez trouver ces deux substances dans plusieurs aliments dont notamment, le chou vert, les épinards, le brocoli, la roquette et le chou blanc.
 
6- Buvez suffisamment d'eau 
 
On ne vous le répétera jamais assez, boire de l'eau est la chose la plus importante à faire pour prendre soin de votre corps, et notamment vos yeux. En buvant au moins 1 litre et demi d'eau par jour, vous donnez à vos yeux l'hydratation dont ils ont besoin, et vous évitez ainsi tout un tas d'affections oculaires.
 
7- Dormez au moins 8 heures par jour 
 
Ce n'est plus un secret pour personne, vous ne pouvez pas avoir des yeux en bonne santé si vous ne dormez pas suffisamment. En effet, lorsque vous dormez, vous permettez à vos yeux de se reposer, et de régénérer leurs cellules épuisées par l'exposition prolongée à la lumière bleue et à la pollution externe. En général, sept à huit heures de sommeil par nuit suffisent et constituent une pause nécessaire et très bénéfique à vos yeux.

 

Fatima-Zahra Coundi

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