Après les excès festifs, l’heure est au rééquilibrage. Pour retrouver énergie et légèreté, il est conseillé d’amorcer une phase de détox dès le lendemain de l’Aïd. L’objectif : purifier l’organisme et l’aider à éliminer les toxines accumulées. Au menu : des repas simples, peu gras, riches en végétaux, tout en réduisant drastiquement les portions.
Les viandes sont mises de côté, au profit de soupes, de légumes vapeur, de fruits frais et d’hydratation continue. Cette transition alimentaire, appliquée sur une semaine ou plus, permet de réguler la digestion et de reposer le foie.
Légumes, herbes et cuisson douce au programme
Légumes verts, crucifères, poireaux, fenouil, oignons… Ces aliments aux vertus drainantes sont à privilégier pour soutenir les fonctions d’élimination du corps. Mieux vaut les consommer cuits à la vapeur ou au four, pour une meilleure digestion. Les crudités sont aussi bienvenues, à condition de les intégrer progressivement.
Les repas se parent également d’herbes fraîches : coriandre, persil, basilic ou thym rehaussent les plats tout en apportant un soutien naturel à l’organisme. Les épices fortes, le sucre, les boissons gazeuses ou les produits industriels, eux, sont à éviter.
Boire, varier et respirer
La clé d’une bonne détox repose aussi sur l’hydratation. L’eau reste l’alliée essentielle de la récupération post-Aïd. Le thé peut être consommé nature, sans sucre, et les jus frais sont à préférer sans ajouts.
Enfin, inutile de céder aux promesses des cures miracles ou compléments alimentaires. Une alimentation variée, colorée, et équilibrée suffit à rétablir l’harmonie. Reprendre le contrôle de son assiette, c’est aussi reprendre le rythme – avec modération, écoute et patience.
