Un point gâchette est un nodule discret et hyperirritable, palpable dans une bande musculaire tendue et susceptible de provoquer une douleur localisée ou irradiée dans une autre partie du corps. Ces points sont liés à diverses pathologies comme le syndrome myofascial, les céphalées de tension, les migraines, les cervicalgies chroniques et les lombalgies. Bien que le terme officiel ait été inventé dans les années 1950, la recherche sur ses causes et traitements efficaces est relativement récente, ce qui est une avancée importante compte tenu de leur prévalence.
Les points gâchettes apparaissent souvent après une blessure, un traumatisme, un effort répétitif ou une mauvaise posture prolongée, comme être recroquevillé devant un écran, ou à la suite d’un exercice excessif. La contraction chronique des fibres musculaires entraîne la formation de ces nœuds douloureux, qui provoquent une hypersensibilisation des récepteurs de la douleur et une douleur parfois disproportionnée par rapport à la cause initiale. Ils peuvent également être associés à un dysfonctionnement musculaire, une perte de souplesse et une diminution de l’amplitude des mouvements.
Ces points ne peuvent pas être détectés par des analyses sanguines ou des examens d’imagerie, la palpation reste donc la méthode la plus fiable. Si la pression exercée sur le muscle provoque douleur, spasme ou réaction visible du corps, il s’agit probablement d’un point gâchette. On distingue les points actifs, douloureux même sans toucher, des points latents, douloureux uniquement lorsqu’ils sont stimulés, et les points satellites, dont la douleur s’étend depuis un point principal vers d’autres zones. Il est essentiel de les différencier des points sensibles caractéristiques de la fibromyalgie, qui n’entraînent pas de spasmes et se trouvent à des endroits précis et symétriques.
Divers facteurs contribuent à l’apparition des points gâchettes, notamment le stress, l’anxiété, les carences en vitamines et minéraux, les mouvements répétitifs et les mauvaises postures. Ces facteurs entraînent une tension musculaire chronique qui modifie la chimie des muscles et augmente leur sensibilité à la douleur. La prévention repose sur une posture correcte, une bonne ergonomie et l’attention portée à ses habitudes de vie, comme le sommeil, l’hydratation et l’apport en micronutriments anti-inflammatoires.
Pour soulager ces points, plusieurs méthodes sont possibles. À domicile, on peut appliquer de la chaleur ou du froid, utiliser des crèmes analgésiques, des anti-inflammatoires ou pratiquer l’automassage avec un pistolet de massage, une balle de tennis ou un rouleau en mousse. Les interventions professionnelles incluent la kinésithérapie, les massages, l’acupuncture, le dry needling, les ultrasons ou la technique « spray and stretch ». Les traitements médicaux plus avancés, comme les injections d’anesthésiques ou de stéroïdes, et les injections de plasma riche en plaquettes, permettent de relâcher le point gâchette et de stimuler la guérison des tissus.
L’objectif de ces traitements est de détendre la bande musculaire contractée et de réduire la douleur. Cependant, les points gâchettes peuvent réapparaître, nécessitant de nouvelles interventions. Les spécialistes en réadaptation physique ou les algologues sont les mieux placés pour déterminer le traitement adapté, soulager la douleur et prévenir les récidives. Avec des soins appropriés, une posture correcte et de bonnes habitudes de vie, il est possible de diminuer les tensions musculaires, améliorer la mobilité et retrouver un confort durable.
