S'affiner, se muscler, respirer... Cinq bonnes raisons de se mettre au vélo

S'affiner, se muscler, respirer... Cinq bonnes raisons de se mettre au vélo
Source : Lefigaro.fr
14/09/2018 10:00

Avec un «plan vélo» mis en place dans les prochains mois, la petite reine pourrait bien être l'activité idéale pour faire du bien au corps et à l'esprit. Trois pratiquantes expliquent pourquoi on doit absolument s'y mettre.

Le vélo en salle vous connaissez. À l'heure où le gouvernement parle d'un «plan vélo» destiné à développer massivement l'utilisation de ce moyen de transport en France, notamment dans le cadre des trajets domicile-travail, il est temps de pédaler dehors. Il existe toute une déclinaison de vélo de ville, de route, VTT pour vous muscler, vous affiner, mais surtout vous vider la tête. Trois adeptes du vélo de route, vous disent pourquoi vous devez vous y mettre vous aussi. 

Se muscler les jambes

«Les cuisses de Thomas Voeckler, non merci», vous dites-vous lorsqu'on vous parle guidon et selle. «Certaines femmes ne veulent pas se mettre au vélo de façon sportive pour ne pas grossir des cuisses alors que si l’on tourne bien les jambes, on va plutôt les affiner», affirme Marion Clignet, coach et championne de cyclisme. «On ne prend pas forcément beaucoup de masse musculaire quand on pédale, on va plutôt perdre de la masse graisseuse et donc avoir un effet très harmonieux au niveau des jambes», confirme Isabelle Gautron, directrice technique nationale de la FFVélo (ex-Fédération française de cyclotourisme). 

Perte de poids

Pratiquée à allure modérée deux à trois heures par semaine, la petite reine - qu'il s'agisse de vélo de route, VTT ou vélo tout chemin - attaquera vos réserves de graisses. Nul besoin de rouler très vite. Comme lors d'un jogging, vous devez être capable de maintenir une discussion pour être sûre d'être à l'allure qui permet d'utiliser vos stocks de graisses. «Pour voir les effets physiques, il vaut mieux faire du vélo deux fois une heure que deux heures un dimanche sur trois», prévient Isabelle Gautron...




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