Quels sont les meilleurs aliments anti-stress ?

Quels sont les meilleurs aliments anti-stress ?
Source : Elle
18/01/2019 14:00

On le sait, le ventre est notre deuxième cerveau. En effet, 90% de la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau responsable de notre sensation de bien-être, se trouve dans l’ intestin.

Il est donc capital de bien choisir les aliments qui composent notre assiette. Pour lutter contre les coups de mou et se faire du bien au moral, on mise sur des aliments anti-stress riches en glucides lents, en fibres, en oméga 3, en protéines, en vitamines, plus particulièrement en vitamine D (son manque peut favoriser la dépression saisonnière) et en vitamine C (pour booster l’immunité et donner de l’énergie), sans oublier le magnésium, un extraordinaire minéral pour lutter contre la dépression saisonnière.

 

L’ALIMENT ANTI STRESS N°1 : LA BANANE

Pas pour rien qu’on dit d’elle qu’elle nous met la banane ! Riche  en vitamine B, et fortement concentrée en potassium, en magnésium et en acides aminés qui ont des vertus antistress et relaxantes, la banane contient aussi de la vitamine B6 qui protège contre le stress, la fatigue et les symptômes dépressifs.

L'ALIMENT ANTI-STRESS N°2 : LE CHOCOLAT

Si vous faites partie de celles qui culpabilisent à l’idée de manger du chocolat, vous avez une bonne excuse pour en consommer. En effet, riche en antioxydants et en magnésium le chocolat est reconnu comme un des meilleurs aliments pour combattre la mauvaise humeur, les idées noires, le pessimisme ou les coups de blues ! Trois à quatre carrés de chocolat noir 70% de cacao par jour suffisent, toutefois.

L'ALIMENT ANTI-STRESS N°3 : LES AGRUMES (CITRONS, CLÉMENTINES, ORANGES, MANDARINES, PAMPLEMOUSSES…)

Pour mettre un peu de soleil dans son assiette, on adopte un nouveau zeste dès le matin : jus de citron pressé avec de l’eau chaude ou orange vitaminée et juicy pour faire le plein de vitamines et de shine !

L'ALIMENT ANTI-STRESS N°4 : L’AVOCAT

Côté anti-stress, l’avocat, c’est du sérieux ! Bourré d’acides gras mono-insaturés et de potassium, reconnu pour faire baisser la tension artérielle, il contribue à réduire le stress et à apaiser surmenage, nervosité et dépression.

 
 

L'ALIMENT ANTI-STRESS N°5 : LA PATATE DOUCE

Riches en magnésium, les patates douces aident à mieux gérer le niveau de stress et évitent la dépression. Elles favoriseraient même le traitement des problèmes d’insomnie qui à terme régulerait le stress et l’anxiété.

L'ALIMENT ANTI-STRESS N°6 : LES AMANDES

Riches en magnésium, l’un des minéraux les plus efficaces contre le stress et l’anxiété, les amandes prises en une petite poignée chaque jour...

 

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